Leczenie depresji mogą obejmować psychoterapię, przyjmujący leki, ćwiczenia i dietę. I wybory żywieniowe mogą zarówno nasilać lub zminimalizować depresja, raporty lenta.ua
Czytaj do końca, aby uzyskać najbardziej użyteczne informacje.
Oto sześć produktów, które trzeba uważać w czasie depresji.
1. cukier
Wiele osób lubi słodycze, ale z nich są zanurzone w emocjonalnym i fizycznym „dobrze” wyczerpania.
Naukowcy od dawna wątpliwość dlaczego depresja, cukrzyca i otępienie często idą w parze. Okazuje się, że gdy poziom glukozy we krwi jest podwyższony, mózg jest rzeczywiście działa na poziomie sub-optymalne.
Cukier znacznie zmniejsza wytwarzanie białka, które stymulują wzrost komórek nerwowych i synaps i depresja jest tylko jednym z kilku możliwych ujemnych wyników tego.
Niestety, sztuczne słodziki nie lepiej. Aspartam, na przykład bloki mózg „hormon przyjemność” serotoniny. A to prowadzi do depresji, bóle głowy i bezsenność.
2. fast food
Nieprzyjemne, ale kochany przez wielu fast food może również powodować rozwój depresji. Badanie przeprowadzone w 2012 roku wykazały, że ludzie często jedzenie fast food, 51% bardziej narażone na depresję.
Dlatego lepiej jest snack korzyści zdrowotne orzechów, suszonych owoców, awokado i płatków owsianych.
3. alkohol
Wielu ludzi pije alkohol zapomnieć o swoich problemach, i to krótko aktywowane.
W rzeczywistości, alkohol jest depresyjne, który hamuje funkcję przetwarzania emocji ośrodkowego układu nerwowego. Dlatego rano po picia alkoholu czujesz się jeszcze bardziej przygnębiony niż wcześniej. Tak że alkohol - nie jest opcją i pułapką dla tych, którzy cierpią z powodu depresji.
4. nadmiar soli
Zbyt duża ilość sodu (soli), mogą zakłócać układ nerwowy, powodując obniżenie nastroju i zmęczenie.
Ponadto, sól jest źródłem problemów związanych z fast foodów i innych szkodliwych żywności. Układ odpornościowy jest również w depresji pod wpływem nadmiernej ilości sodu, który może spowodować poważne choroby.
Jak na ironię, niedobór soli może również powodować depresję.
5. kofeina
Nie bezpośrednią przyczyną depresji, ale jest to problemem, ponieważ uniemożliwia sen. Dobry sen jest niezbędny dla zdrowego umysłu, a jeśli nie spać całą noc, mózg odmawia rozwiązać swoje zadania. Jeśli szukasz sposobu, aby złagodzić depresję, eksperymentować z rezygnując kofeiny i ustanowienie ścisłego reżimu snu.
6. uwodornione tłuszcze
Depresja, w rzeczywistości jest chorobą mózgu. Kiedy jesz pokarmy gotowane w uwodornionych tłuszczów, wpływa zarówno na mózg i ciało.
Oprócz wpływu na zdrowie serca, tłuszcze trans mogą zatkać tętnice i ogranicza dopływ krwi do mózgu, co prowadzi do depresji. Układ krążenia jest kluczowym elementem połączenia między mózgiem a ciałem.
7. produkty mleczarskie
Niektóre badania wskazują, że białko kazeiny w produktach mlecznych, jest bodźcem do zapalenia i siłą napędową depresja.
Spróbuj zrezygnować nabiału na miesiąc i ocenić, jak będzie to czuć. Wapń można otrzymać z innych źródeł - pomarańczowy, morelowy, kapusta, brokuły czy szpinak.
Pomoc kliknięcie reklamy, jak i subskrybowania, swoją komentarza.
6 prostych sposobów, aby przezwyciężyć depresję
11 oznak, że człowiek umiera
Co czuje człowiek, kiedy umiera
