Naprężenia świata i trwałej nerwicy jest tak mało czasu na odpoczynek.
badanie Czas
Jeśli pytanie pojawiła się przed tobą „aby rozpocząć zajęcia w domu”, konieczne jest, aby określić czas pracy. W stresie zajęcia wieczorne zwalniającej po pracy i pomoc w miarę możliwości, aby odpocząć i być wypełnione przez pozostałą część dnia z energii. Poranne sesje najbardziej produktywny. Pomagają one w ciągu dnia, aby być tak wyważone i aktywnych. Joga w domu od podstaw wymaga odpowiedniego przydziału czasu na zajęciach. Najpierw trzeba spojrzeć przez pracowitego dnia. Jeśli zdobył wykres, to lepiej wybrać 3-4 dni w tygodniu po lekcjach. Opcja idealna byłaby alokacja 1 godzinę dziennie na jogę dla utraty wagi w domu.
Miejsce na zawodach w domu
Tworzenie korzystnych warunków dla zatrudnienia. Wybierz ciche, wygodne miejsce w domu, w którym nie będzie mógł przeszkadzać podczas lekcji. W lecie można uprawiać jogę na ulicy lub w parku.Posiłki przed i po wysiłku
Powstrzymanie się od spożywania pokarmu przed pójściem do 3:00. Jeśli jesteś dopiero początkującym w jodze, aby jeść 2 godziny przed rozpoczęciem praktyki.
Podstawowe zasady jogi w domu
- Nie realizować ideał - praktyki w miarę możliwości.
- Należy unikać gwałtownych ruchów. Joga - gładka rodzaju praktyki.
- Kontrolować swój oddech: musi być gładka i przez nos.
- Spędzają codziennie co najmniej 10 minut do pracy i można zauważyć rezultaty.
Przeciwwskazania
Joga w domu nie jest dostępny dla każdego. Lekcje należy unikać w przypadku:
- zaburzenia psychologiczne (tendencja do psychoz, schizofrenii);
- przepukliny pachwinowe;
- Wysokie ciśnienie krwi i wewnątrzczaszkowych;
- Ciężkie uszkodzenie urazowe mózgu;
- Ciężkie choroby krwi;
- Najnowsze skok;
- Ciąża 3 miesiące lub więcej;
- Przemieszczenie kręgów i innych problemów z powrotem;
- Podczas menstruacji.
przywołanie
- Nie jest konieczne, aby nosić do siłowni na trening
- Jaka powinna być moc dziecka przy dużych obciążeniach
